Durée de sommeil recommandé
Durée de sommeil recommandé
- Pour un nouveau-né: 18 à 20h (jour/nuit confondus)- Pour un bébé de 1 mois: 6h (la nuit + 3/4 siestes la journée, tout dépend de son rythme pour manger) total 18-19h (jusque 3 mois)
- Pour un bébé de 3 à 6 mois: 9h la nuit (+ 3/4 siestes la journée) pour un total jour/nuit de 15h à 17h
- Pour un bébé de 1 an: 12h la nuit + 2 siestes de 2h la journée (matin et après-midi généralement)
- Pour un bébé de 18 mois: 12h la nuit + 1-2 siestes d'environ 2h la journée
- Pour un enfant de 2 ans: 12h30 la nuit + 1 sieste la journée ou 2 demi sieste réparties matin et après-midi suivant le rythme de l'enfant pour un total jour/nuit de 13-14h
- Pour un enfant de 3 ans: 12h30 environ la nuit + 1 sieste de 2h l'après midi environ
- Pour un enfant de 4 à 6 ans: 12h30 la nuit
- Pour un enfant de 7à 8 ans: 12h30/12h la nuit
- Pour un enfant de 10 ans: 11h30 la nuit
- Pour un enfant de 14 ans: 10h30 la nuit
Ces durées sont données à titre indicatif.
Elle peuvent différer d'un enfant à l'autre.
Quoi qu'il en soit, le meilleur conseil à donner: ne pas réveiller un enfant qui dort, même si la sieste ou la nuit s'éternise.
Un enfant dort autant qu'il en a besoin, et se réveille de lui-même.
Un bébé qui loupe son repas, c'est un bébé qui n'a pas (encore) faim.
Un bébé privilégie toujours ce qui est le plus important pour lui: en l'occurance, quelque fois il choisit de dormir...
Il a été prouvé qu'un manque de sommeil provoquerait un retard dans le développement du cerveau.
Des études montre que si on perturbe le sommeil d'un enfant pendant 15 jours, il y a de fortes probalités pour qu'il des troubles du sommeil à l'âge adulte (en rapport avec la sérotonine qui a un rôle dans le contrôle du sommeil/veille)
Un adolescent ou un adulte ne peut pas récupérer sa dette de sommeil en un week-end, même s'il ne lui manque qu'une heure de sommeil par nuit.
Un enfant, à fortiori, ne le peut encore moins
76% des échecs scolaires concernent des enfants qui ne dorment pas assez.
Comment combler le manque lorsque l’enfant passe en cycle supérieur ?
Il faut coucher l’enfant plus tôt et lui proposer une sieste le weekend.
Vous avez certainement vu, sur d'autres sites, des durées de 2 à 3h moindre. Personnellement, je considère qu'ils sont en dessous de la valeur réelle du sommeil, ou qu'ils prennent en compte les "petits" dormeurs (ce qu'ils ne devraient pas car les "petits" dormeurs ne devraient pas exister, pour leur bien-être).
à lire:
- Marie Thirion "Le Sommeil, le Rêve et L'enfant"
- Elizabeth Pantley "Un Sommeil paisible et sans pleurs"